Физические упражнения при аденоме предстательной железы

Современная медицина твердо стоит на позиции, что аденома простаты – результат гормональных нарушений в мужском организме, патологическую роль в которых играет тестостерон – мужской половой гормон. Возникает вопрос: «Почему тестостерон, гормон, обеспечивающий потенцию, вдруг становится опасным?». Опасность связана с динамикой его содержания в крови. Проблему создают колебания поступления андрогена в кровь – они неравномерные, рассинхронизированные, разной интенсивности. При плохом самочувствии не стоит откладывать визит к врачу

Понять вред рассинхронизированной выработки тестостерона поможет аналогия с работой сердца. Здоровое сердце должно работать в определенном темпе, частоте, ритме. Нормальный пульс у мужчины 40 лет – 65-80 ударов в минуту. Ритм должен быть постоянный – на кардиограмме он отображен синусоидой с одинаковыми зубцами в нижней и верхней плоскости графика.

Если зубцы кардиограммы разные, возникает «аритмия». Чем сильнее разнобой между зубцами, тем сквернее обстоят дела с сердечным ритмом и состоянием пациента. Аналогично с тестостероном – «аритмия» при поступлении в кровь тестостерона влияет на здоровье человека, становясь причиной возникновения многих патологий, включая возникновение доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Пауза при выработке тестостерона неожиданно сменяется серьезным выбросом андрогена – клетки начинают работать на пределе своих возможностей. В крови резко увеличивается содержание оксида азота – мужчина испытывает прилив сил, желание и эйфорию. Но постепенно клетки изменяются – нарушается их форма, рвутся полипептидные цепочки ДНК.

Оборванные фрагменты ДНК, которые содержит пострадавшая клетка, могут стать причиной перерождения в раковую клетку. При более позитивном сценарии клетки, получив критический избыток тестостерона, ускоряют программу развития, начинают интенсивно делиться. Стартует процесс доброкачественной гиперплазии.

Внимание! В организме человека есть механизм, способный остановить патологический процесс гиперплазии клеток – иммунная система. Однако, она не всегда может сработать правильно. Специально разработанные комплексы физических упражнений способны выровнять сбои в работе иммунитета и эндокринных органов, поспособствовав лечению аденомы предстательной железы.

Старение – естественный процесс, избежать которого еще никому не удалось. В определенный момент жизни организм из растущего переходит в зрелую форму, а затем начинает угасать. Всякое живое существо способно к репродукции, для которой природа выбрала наиболее оптимальное время из полного жизненного цикла.

После 40 лет мужчина начинает неуклонно стареть. Стартуют процессы климакса – изменения репродуктивного цикла работы гормональной системы. Суть их в «консервации» внутренних органов, имеющих отношение к продолжению рода – простаты, яичек, надпочечников. Все перечисленные эндокринные органы вырабатывают гормон тестостерон, дисбаланс которого – причина аденомы предстательной железы.

Консервация происходит при посредстве эстрогенов – женских половых гормонов. Процесс консервации генетически предопределен – он неизбежен и неотвратим. Необходимость климактериальных изменений обусловлена проблемой безопасности здоровья мужчины – нарушение процесса чревато появлением онкопатологий.

Отношение к своему здоровью – важное условие его сохранения. Если мужчина смолоду воспринимает здоровье как бесконечный и неисчерпаемый ресурс – это может печальным образом обернуться против него в зрелые годы. Климакс нельзя избежать, но его можно ускорить или сделать так, чтобы он наступил позже. Его течение можно смягчить, продолжительность сексуальной жизни – увеличить. Все зависит от соблюдения правильного образа жизни:

• Отказ от дурных привычек – алкоголя, курения, наркотиков.
• Правильное питание – хороший, сбалансированный рацион – залог здоровья!
• Регулярная практика утренних гимнастических упражнений.
• Ежедневные физические нагрузки.
• Здоровый сон – не менее 8 часов в сутки!
• Регулярный секс – не менее двух половых актов в неделю!
• Соблюдение гигиены – надо менять нижнее белье чаще!
• Нельзя быть замкнутым – общение помогает обрести душевное равновесие.

Профилактические мероприятия

На начальной стадии можно задержать прогрессию заболевания. Своевременное лечение и разумный режим позволит остановить рост тканей простаты и избежать негативных последствий:

1. Привести в норму массу тела, исключить из меню простые углеводы (сдоба, хлеб).
2. Красное мясо заменить белым, снизить употребление молока и сливочного масла, ввести в рацион свежие овощи и фрукты.
3. При достижении 40 лет проходить регулярные обследования у уролога, включая УЗИ.
4. Держать органы малого таза в тепле, избегать переохлаждений, запоров и длительного намеренного удержания мочи.
5. Отказаться от чрезмерного употребления спиртного и острых блюд.
6. Придерживаться здорового образа жизни, чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Полезна езда на велосипеде. Разумные физические нагрузки улучшают метаболизм и повышают уровень тестостерона, что тормозит рост простаты.

При соблюдении половой гигиены можно никогда не столкнуться с неприятным заболеванием.

Симптомы

Заболевания предстательной железы мужчина легко определит по своим ощущениям, которые появляются постепенно. В первую очередь, наблюдается проблема с мочеиспусканием. Моча выходит маленькими порциями. Отмечаются кровянистые выделения в сперме или моче. Половой акт перестает приносить удовольствие. Во время эрекции мужчина чувствует болезненные ощущения. Поэтому он становится раздражительным и нервным. Как правило, у многих понижается самооценка, некоторые чувствуют себя неполноценными.

Проблемы с мочеиспусканием появляются из-за того, что простата закупоривает мочевыводящий канал. Это происходит из-за интенсивного роста предстательной железы. Многие действия вызывают болезненные ощущения. Появляются режущие боли внизу живота, которые имеют резкий и интенсивный характер. В таком случае, мужчины принимают сильное обезболивающее.

Аденома возникает, когда в простате образуется опухоль в виде узлов. Эти узлы сдавливают мочеиспускательный канал, что приводит к нарушению отведению мочи и очень неприятным ощущениям.Главные симптомы:

• мочеиспускание значительно учащается, после позыва обязательно нужно помочится;
• сон прерывается позывами на мочеиспускание;
• изменяется напор мочи — она идет прерывистой, тонкой и в целом слабой струей;
• ослабление напора струи, слабая, тонкая, прерывистая струя мочи, чтобы сходить по маленькой нужде, приходится тужиться;
• после посещение туалета по-маленькому создается впечатление, что мочевой пузырь опорожнен не полностью и возникает потребность через пять минут повторить визит в туалет;
• необходимость натуживания при мочеиспускании;
• возможно даже недержание мочи.

Аденома проходит в три стадии:

1. Учащение мочеиспускания, струя мочи вялая. Появляются ночные позывы, которых до этого не было. Эта стадия может длится от одного года до десяти лет.
2. Моча плохо выходит, причем прерывистой струей, для опорожнения мочевого пузыря нужно тужиться, все равно она выходит не полностью. Такие задержки приводят к мочевому застою и, как следствие, воспалению слизистой оболочки. Этот процесс болезненный, кроме боли в пояснице, над лобком, мужчина чувствует очень неприятное жжение. Существует большая опасность перехода этой стадии в третью.
3. Непроизвольное выделение мочи на протяжении суток, больному нужен мочеприемник — специальная емкость, которая является вынужденным спутником больного, что не может не удручать. Так как аденому простаты можно избежать, нужно об этом позаботится еще смолоду.

Тренировки в домашних условиях

Занимайтесь не только под наблюдением врача. Как правило, если нет обострения, и у мужчины вырисовывается положительная динамика лечения, то занятия выполняют в домашних условиях. Важно следить за своим самочувствием.

Дома очень хорошо помогают приседания, которые делают несколько раз в 2-3 подхода. При этом не стоит сильно нагружать организм. Упражнения по Кегелю лучше делать дома в спокойной обстановке.

Йоге стоит уделить отдельное внимание. На первый взгляд, кажется, что она не приносит пользы и связана напрямую с растяжением мышц. Но это ошибочное мнение. Йога уделяет внимание абсолютно всем мышцам тела, некоторые из них многие даже не чувствовали после обычных тренировок.

Путем растяжения тела, затрагиваются самые недоступные на первый взгляд места. Происходит насыщение лимфы кислородом, улучшается кровообращение по всему телу, благотворно влияя на организм. Первые занятия делают под присмотром тренера, в дальнейшем, занимайтесь самостоятельно.

Но, если мужчине важна компания и общение, то существуют практически в любом городе залы йоги, где можно пообщаться лично с тренером, познакомиться с интересными людьми.

Физическая активность в послеоперационный период

Не запрещена гимнастика при аденоме простаты и после хирургического вмешательства. Вернуться к занятиям можно спустя пару месяцев после операции, но лучше по этому вопросу проконсультироваться с врачом. Нагрузка увеличивается равномерно и постепенно, а упражнения нельзя выполнять резко. Запрещены на время реабилитации и прыжки.

Важно знать во всем меру, поскольку изнурительные занятия не принесут никакого результата. Если с упражнениями справляться сложно, нужно обратиться к специалисту, чтобы он подобрал более подходящий вариант. Необходима консультация врача и в том случае, если постоянно возникают неприятные или болевые ощущения.

Если работа у мужчины сидячая, следует чаще вставать с места и разминаться. Помогает приблизиться к выздоровлению верховая езда, фитотерапия и ЛФК. После полного избавления от дискомфорта и болезненных симптомов врачи не советуют прекращать занятия, иначе застойные процессы вновь вернутся, а опухоль опять начнет увеличиваться.

Если вам выполнили операцию по удалению аденомы, приступать к активным тренировкам можно лишь через несколько месяцев. Умеренные нагрузки, статические упражнения можно делать еще в больнице сразу после операции. Тренировка мышц промежности позволяет избавиться от недержания мочи. Это проявление распространено после операции.

Для терапии аденомы простаты нередко применяется хирургическое вмешательство. Оно необходимо в тех случаях, когда другие методы лечения не дали нужного результата либо размер аденомы очень большой.

После операции физическая активность имеет свои особенности. На второй день после медицинской манипуляции пациент может вставать и ходить, но только на небольшое расстояние. Примерно через 10 дней больной может отправиться домой – если течение болезни неосложненное.

В течение полутора месяцев нужно исключить физическую активность, носить бандаж, особенно, если была открытая процедура. Важно избегать следующего:

• Физической работы;
• Продолжительных пеших прогулок;
• Подъема тяжестей;
• Наклонов вперед и т.д.

У всех травмированная предстательная железа восстанавливается по-разному, поэтому точно сказать, когда можно заниматься спортом, невозможно. Как правило, организм восстанавливается спустя восемь недель после оперативного лечения. Возвращаться к физическим тренировкам нужно постепенно. При малейшем ухудшении общего самочувствия давать себе отдых.

При выполнении занятий требуется разумный подход. Изнуряющие тренировки не принесут пользы для организма. Чрезмерное усердие способно обернуться усугублением клиники и новыми проблемами.